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Calmer le mental par l'expiration

Photo du rédacteur: LaureLaure

Une pensée'... En passant par là...

Calmer le mental par l'expiration... Apprendre à faire silence et à se poser un instant.

Inspire... Expire...

«D'abord, laisser le brouhaha de mon esprit s'apaiser un peu sinon comment voir clair dans une tempête d'idées? Pour cela, me détendre.

Je passe mes journées avec les mâchoires serrées, à moins que ce ne soient mes épaules tendues et relevées, ou mon ventre crispé ou ma respiration superficielle... Comment détendre mon esprit quand mon corps est tendu?

Puis porter mon attention sur un objet qui inspire la détente ou sur le souffle et particulièrement sur l'expiration. L'expiration est un temps de relâchement naturel du corps.

Ceci soutien le processus de relaxation et ralentit le bavardage dans mon esprit. C'est le premier temps de la méditation.»

[ Extrait du livre de Cathy blanc, «C'est par les failles que passent la lumière» P192]


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